news.திராவிடன்
Advertisement
  • Home
  • வைரல் வீடியோக்கள்
  • சினிமா
  • உலக செய்திகள்
  • உள்ளூர் செய்திகள்
  • விண்வெளி
No Result
View All Result
  • Home
  • வைரல் வீடியோக்கள்
  • சினிமா
  • உலக செய்திகள்
  • உள்ளூர் செய்திகள்
  • விண்வெளி
No Result
View All Result
news.திராவிடன்
No Result
View All Result
Home உணவே மருந்து

ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு ஒரு டிப்ஸ்!

'பார்ட் டைம் டயட்' வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் வழக்கமான உணவை சாப்பிடலாம்!

Ashiq Mohammed by Ashiq Mohammed
August 29, 2022
in உணவே மருந்து
24 0
0
Part-time-Diet
12
SHARES
55
VIEWS
WhatsappFacebook

ஒரு மனிதன் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 4 மணிநேரம் உறங்குவதும் 2 வேளை உணவு உட்கொள்வது போதுமானது.

ஒரேயடியாகப் பட்டினி கிடப்பது செரிமான உறுப்புகளின் சமநிலையைக் குலைக்கும். வாரத்துக்கு இரண்டு நாட்கள் மட்டும் அளவோடு சாப்பிடும் இந்த வகை உணவு முறையில் எந்தச் சிக்கலும் ஏற்படாது. ‘பார்ட் டைம் டயட்’ முறையைக் கடைப்பிடிப்பவர்கள், இதன்மூலம் உடல் எடை வேகமாகக் குறைகிறது என்கிறார்கள். நாம் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு உடல் எடை குறைந்துவிட்டால், வாரத்தில் ஒரு நாள் மட்டும் 500 கலோரிகள் அளவுக்கு சாப்பிடலாம்.

 

    வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் வழக்கமான உணவை சாப்பிடலாம் என்பதற்காக, கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த, எண்ணெய்யில் பொரித்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடக் கூடாது. ஒவ்வொரு நாளும் 2,000 கலோரிகளைத் தாண்டாமல் பார்த்துக்கொள்வது நல்லது. உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும், அதே நேரம் மனதுக்குப் பிடித்த உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.

 

      இந்த ஆசைக்கு உதவும் வகையில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதுதான் ‘5:2 டயட்’. உணவு பிரியர்கள் மத்தியில் இந்த 5:2 டயட் திட்டத்துக்கு வரவேற்பு அதிகம். இதற்குக் காரணம், இது ‘பார்ட் டைம் டயட்’ என்பது தான். அதாவது வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் நாம் பின்பற்றும் வழக்கமான உணவு முறையைக் கடைப்பிடிக்கலாம். மீதி இரண்டு நாட்கள் மட்டும்தான் ‘டயட்’ முறையைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். அதற்காக எதையும் சாப்பிடாமல் பட்டினி இருக்கத் தேவையில்லை.

 

     அந்த இரண்டு நாட்கள் மட்டும், நாம் சாப்பிடும் உணவின் அளவைக் குறைத்துக்கொண்டால் போதும். ஒரு நாளுக்கு உங்களுக்கு 2,000 கலோரிகள் தேவைப்படுகிறது என்றால், டயட் கடைப்பிடிக்கும் இரண்டு நாட்களில் 500 கலோரிகள் மட்டும் சாப்பிட வேண்டும். அதாவது நம் உடலுக்குத் தேவைப்படும் உணவின் அளவில் 25 சதவீதம் மட்டும் சாப்பிட்டால் போதும்.

Tags: #Food#HealthyFood#TNPeople
Previous Post

தங்க விலை சரிவு!

Next Post

கல்வி உரிமைச் சட்டம்-2009

Related Posts

healthy
உணவே மருந்து

காரணமே இல்லாமல் மனச்சோர்வு அடைகிறீர்களா..?

by மாறா கார்த்திக்
December 30, 2022
38
Indien_Tamil_Nadu_Cuddalore
உள்ளூர் செய்திகள்

மீனவர்களுக்கு மீண்டும் எச்சரிக்கை!

by Vignesh A
November 9, 2022
49
spirulina
உணவே மருந்து

விண்வெளி வீரர்கள் உட்கொள்ளும் ஒரே உணவு இவ்வளவு குறைவான விலையா!

by Manikandan N
September 26, 2022
47
Congenital_Heart_Disease-
உலக செய்திகள்

பாதி இதயத்தோடு பிறந்த குழந்தை !

by Manikandan N
September 23, 2022
44
Mojito-Lemon-juice
உணவே மருந்து

தொப்பையை குறைக்க எளிய வழி!

by Manikandan N
September 15, 2022
59
Next Post
Children_at_school_India-free-education

கல்வி உரிமைச் சட்டம்-2009

Discussion about this post

Premium Content

Space_night_sky

விண்வெளி பற்றிய ஒரு தொகுப்பினை காண்போம்!

September 26, 2022
39
Aanbil-magesh-DMK-

அமைச்சர் அன்பில் மகேஷ் பொய்யாமொழி ஆஸ்பத்திரியில் அனுமதி!

September 28, 2022
43
smuggling

செம்மரம் வெட்ட சென்ற 32 தமிழர்கள் ஆந்திராவில் கைது!

November 30, 2022
57

Hook Up on Tinder

March 15, 2023
39
UP TTE

ஓடும் ரயிலில் பெண்ணுக்கு நேர்ந்த கொடூரம், டிக்கெட் பரிசோதகர் அதிரடி கைது !

January 23, 2023
45
ration

ரேஷன் கார்டில் பெயர் சேர்த்தல், முகவரி மாற்றம்!

January 20, 2023
41
Word_Tamil

நமக்கு தெரியாத மொழியின் அர்த்தங்கள்!

January 20, 2023
52
A,R,FilmCity

ஏஆர் ரஹ்மான் பிலிம் சிட்டியில் விபத்து!

January 18, 2023
36
vande-bharath

செஃல்பி ஆசை, பட்டென மூடிய வந்தே பாரத் ரயில் கதவு!

January 18, 2023
35
Facebook
news.திராவிடன்

தமிழ் தாழ் திறப்போம், ஓர் புதிய கண்ணோட்டத்தில்

© 2017-2022 BeeBox - எளிதான அனுபவத்திற்கு எங்கள் பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்கவும் | Black Matrix.

No Result
View All Result
  • Home
  • வைரல் வீடியோக்கள்
  • சினிமா
  • உலக செய்திகள்
  • உள்ளூர் செய்திகள்
  • விண்வெளி

© 2017-2022 BeeBox - எளிதான அனுபவத்திற்கு எங்கள் பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்கவும் | Black Matrix.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
-
00:00
00:00

Queue

Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00